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养生:中央保健局专家的健康秘籍

2014-08-30

养生:中央保健局专家的健康秘籍

2014-06-11我买国珍

2012年《中国企业家》杂志给200多位企业家做了一个调研,其中有三分之一的企业家工作时间超12个小时,90%的企业家存在着失眠、焦虑等倾向。还有一个数据,2010年1月到2011年7月这19个月时间里,有19个著名的总经理、董事长离世,相当于每个月走一个。那企业家该怎么做?

俗话说,人(更多精彩内容请关注gxgzzy718)法地、地法天、天法道,道法自然。回归自然,这才是我们的养生大道。

常见疾病大概有三类:心脑血管疾病、糖尿病、癌症。

1、心脑血管疾病

心脑血管疾病跟人们的生活方式以及饮食有关。大家可以去看看五六十年代的照片,那时候的人精神饱满,双眼炯炯有神,体型很棒,但是现在看我们企业家的照片(普遍偏胖),所以说现代人不是饿死的,是撑死的。

这里重点说说三餐的安排

早餐为好,要用心地准备,以精美为主。不是有句话叫“早餐是皇帝”嘛,要熬粥,选择好的配料,认真地去做。尽量不要吃面包、牛奶这些过于精细的食物。为什么牛奶不如豆浆好?因为我们现在的牛奶都是给奶牛注射了药物,导致它能持续挤奶,这是破坏了大自然的规律。但是豆浆是最原始的方式。

我的早餐就是两碗粥,两个鸡蛋,加一点红薯、玉米。很多同志会问蛋黄能不能吃。我打个比方,比如说你是红旗车,你非说97号油不行,但是假如你是奥迪车,这个油的效率就很高。所以你不能说鸡蛋蛋黄不好,你要说你的脾胃转换能力好不好。反季节的蔬菜和水果一定要少吃。中餐讲究一个饱。怎么饱?吃米饭。我们请别人吃饭为什么说是吃饭,而不是说吃菜或者吃肉?我们很多女同志为了减肥,三餐只吃苹果、吃青菜,脱离了米饭,这是不科学的。中国人几千年的饮食文化都是米饭主打的,你的肠胃已经适应了,可以很容易把米饭转化成人体的精华物质。

说一下晚餐。人体有12个脏腑经络,它们在不同的时间点有不同的兴奋点,早上七点胃经正旺,早上9点脾经正旺,如果你晚餐吃得很多,尤其是11、12点还吃夜宵,就需要调动你的脾经、胃经加班加点,谁都不愿意加班加点,这样久而久之你就那么胖了,所以我们企业家最大的问题就是晚餐弄得太丰盛了。

同时吃饭的速度也要注意,要细嚼慢咽,牙齿要发挥应有的作用。如果你牙齿没有发挥它的作用,那就是所有的问题交给脾胃,那脾胃的压力就会非常大,如果它也来不及加工,食物就会成为一个半成品,叫糖和水。基本上胖的人,他吃得很快,正常吃饭的话要吃半个小时,尤其是吃饭期间不要讲话,当然有商务应酬没办法,如果自己或者亲朋好友吃的时候大家要保持沉默。

2、糖尿病

血糖偏高是脾胃对糖的转化能力不足,一般是由于狼吞虎咽、不规则的生活伤了脾胃,导致脾胃的转化能力下降,糖出现在血里,但是其实他的身体还是严重缺糖。所以很多糖尿病人是饿死的,很多西医说,什么也不能吃,但是中医的观点不一样,中医提倡从养脾胃开始。

3、癌症

癌症有三个最:最隐蔽,最痛苦,最致命。

各位知道人的哪个阶段是最好的状态吗?婴儿。婴儿是精满、气足、神旺。老子发现婴儿有三大秘密。

第一,婴儿握拳的时候会直接握住手上心经的一个穴位,而且这样握拳特别地紧,这叫骨弱劲柔。

第二,是终日嚎而不哑,他一天到晚哭,他吃多了金嗓子喉宝没有?没有。婴儿的发声是是靠上丹田、中丹田、下丹田,起起伏伏协同发声,这样不至于伤嗓子。

第三,虎豹不食、豺狼不聚。就是说当豺狼虎豹经过婴儿的时候,它会把他带走养大成人,因为婴儿发自内心的微笑。

女性最大的威胁是乳腺癌,有效预防的五项措施,我首推基因体检。安吉丽娜·朱莉事件掀起了一股基因风。基因检测出她患乳腺癌的几率是80%,卵巢癌的风险是60%,国外治疗强调要切掉。但是我认为,应该通过调节她的肝经、胆经、带脉以及饮食方面去调节她的乳腺,而不至于失掉乳房。

基因检测和养生结合起来将是未来的一个大趋势。

1、通过基因检测了解你罹患胃癌、乳腺癌、直肠癌的风险有多大,了解自己身体的短板,但是只需要五六年复查一次。

2、通经络。在知晓自己基因的短板后,通过人体的十二经络去调整,经络就相当于人体的高速公路,它通了,气血才走;它没有通,气血过不去。

3、要调脾胃。脾胃为后天之本,脾胃不好百病生。我们一天有三餐,一年有365天,吃对了养生,吃错了慢性自杀。拿喝茶来说,我强烈建议每个人自带茶杯,为什么?它有几大好处。

茶杯里的茶要跟你的基因的风险疾病相关。比如某个人有胃癌的风险,那尽量喝一些普洱茶、黑茶,就能降低胃里面毒素的黏合。同时,尽量带保温杯,因为人体胃的温度是38度,当你喝一个冰水下去的时候,胃要加足马力把所有的水变成38度,所以口渴的时候你喝一杯冰水嘴巴是爽的,人体还是严重缺水。夏天的时候也要喝热饮。

运动要适可而止

说起运动,我建议各位做到微劳,消耗30%的体力就够了,不能游泳一下游几千米,打高尔夫天天打。生命在于运动,生命也在于静止。

锻炼要因时不同,做到“春生、夏长、秋收、冬藏”。现在马上要秋冬了,运动需要减量。

一天也有四季,凌晨三点是立春,早晨九点是立夏,下午三点是立秋,晚上九点是立冬。所以说下了班去健身房是很荒唐的一件事儿。包括结婚安排在元旦、春节都是不懂养生的表现。我们做什么样的活动要跟大地的节奏相吻合,跟四季变化相对应。

每天都要泡脚

讲下洗脚,脚上有一个穴位叫涌泉穴,它是肾经的元穴,其实泡脚泡的就是涌泉穴。我建议各位每天都要泡脚,尤其是夏天最热的时候,冬天最冷的时候。脚上的穴位占人体的三分之一,人老腿先老,不是脸,脸是表面文章,根本的抗衰老在于脚。

辟谷需谨慎

辟谷是针对有一定这种学问的或者有一定造诣的人,对于业余爱好者不值得提倡。我建议各位可以每个月有一到两天在家辟谷,这两天之内只喝粥、吃水果。到底是一天还是两天根据自己的身体情况来安排。

道理何在?因为我们的胃肠道很累,需要适当地休息一下。

其次,喝粥很好。我们的胃有四大特点,它喜欢温的,因为它自己的温度就是38度,70度的食物放进去它难受,你零度的食物放进去,它还要加热到38度。

胃第二个特点喜欢柔软。很硬、很大、很刺激的东西它很不爽。

如果出差的机会比较多,要注意的一点是要因地吃饭。去四川成都出差就吃川菜,在广东就吃粤菜。因为一方水土养一方人,改变不了当地的环境你要变自己。

还有一个要注意的是锻炼。我有个习惯,凡是出差住酒店的必须带游泳裤。建议大家多游泳,游泳是所有的运动中,我认为最好的。因为人类是直立动物,大部分的运动都得站着,地心引力对大脑、对心脏的压力很大;而且因为一直站着,人的腿劲儿是所有动物里面最差的。所以要游泳,游泳是四肢都在动,而且对于膝关节是巨大的保护。

还有一个家庭生活的心得,不要买新房,尽量买二手房。新房的污染太严重了